体重管理で意識してる事
先週末の金曜日
夜中まで飲み会で食べ続け…
さらにその翌日の土曜日
運動せず
だらけた食生活を送った結果、
2日間で
1.2キロ増加してました😅
で、
反省しまして。
少しだけ節制。
今朝の体重は
なんとか飲み会の前体重に戻りました😅
王道ですが
体重戻すために意識してやったことは…
早めの睡眠。
筋トレ30分。
水を多めに飲む。
だけ。
逆に我慢しなかったことは…
しっかり食べること。
※昨日の朝ごはんandランチ
飲酒。
※昨日は焼酎のライム割
間食。
※仕事中に食べちゃイカンやつ。
🍷
実は1番実行が難しいのが
睡眠時間の確保
だったりします😅
仕事が忙しい癖に、
家事や食事作りも
あれこれやってしまうので…
そして
ブログ見たり書いたり
やめられなくて😅
結局
キープしたい睡眠時間より
2時間ほど短くなります。
意識して早く寝るだけで
体調も
体重も
違いを感じます（nanami比
🍷
筋トレは
ゆるい筋トレをしています。
会社が法人会員登録してる
スポーツジムが
自宅から徒歩5分のところにあり、
日曜日だけ通ってました。
（一回600円で使えちゃう。
会社の福利厚生がありがたい…）
コロナ禍により
ジムに行かなくなり
YouTubeに鞍替えしたのですが、
ジムって
行って
着替えて
レッスン受けて
シャワー浴びて
帰宅して…
2時間はかかるんですよね😅
スマホだけでできる
YouTubeの手軽さに軍配。
そして、
少しでも運動すると
スッキリするんです😂
しばらくこのスタイルで
続けてみるつもりです。
でもね…
今週末も
もつ鍋で飲み会なんですよね…💦
飲み会が
体重管理の一番の強敵です😂
コロナ禍だし
子供達受験だし
減らす努力はしてるつもりなのですが…
（それで減らす努力してるの？
と、言われそうですが😅
してます。一応。）
